21.10.19 14:30 MSK Kабинет Emil_Svendsen
Hi, Guest!
Home | Login | Registration

Last activity

Forum | Общение | Блоги
Search | Topic files (17)
  Kабинет Emil_Svendsen
<< 1 2 3 4 >>
Тайсон Тайсон (SV!) [Off] [#] (26.01.2019 / 16:38)
Мы всегда будем Вас помнить..
Два месяца назад прочитал, вроде писал тут о ней. Просто шедевр! Не жалею, что купил печатный вариа
Emil_Svendsen Emil_Svendsen [Off] [#] (26.01.2019 / 18:28)
# Тайсон (26.01.2019 / 16:38)
Два месяца назад прочитал, вроде писал тут о ней. Просто шедевр! Не жалею, что купил печатный вариа
Нет, ну начало затянуло конкретно, такой формы подачи не ожидал, что-то новое для меня. Было очень интересно переживать с Чарли от одной стороны медали до второй..я впринципе не читаю быстро книги но эту ровно неделю, как для меня очень быстро..
Но пока не могу назвать его лучшим Ремарка Три Товарища.. Думаю опять что-то с него поискать, реально классный писатель, за живое ухватил, не могу никак забыть Робби и Пат..
Тайсон Тайсон (SV!) [Off] [#] (26.01.2019 / 18:51)
Мы всегда будем Вас помнить..
# Emil_Svendsen (26.01.2019 / 18:28)
Нет, ну начало затянуло конкретно, такой формы подачи не ожидал, что-то новое для меня. Было очень интересно переживать с Чарли от одной стороны медали до второй..я впринципе не читаю быстро книги но
Что ещё Ремарка читал? Советую Время жить и время умирать. Тоже цепляет, у меня все (почти) его романы есть, гений!
Emil_Svendsen Emil_Svendsen [Off] [#] (26.01.2019 / 21:59)
# Тайсон (26.01.2019 / 18:51)
Что ещё Ремарка читал? Советую Время жить и время умирать. Тоже цепляет, у меня все (почти) его романы есть, гений!
Спасибо за совет.. Учту..
Emil_Svendsen Emil_Svendsen [Off] [#] (28.01.2019 / 21:04)
Последних два месяца 2018-го года неплохо так начал самостоятельно заниматся в зале, (и до этого нерегулярно но ходил з одногрупником пока жил в общаге но с временнем понял что зря только тратил время ведь занимался тогда не для результата, а для "больших весов" которые нафиг никому не нужны и без тщательно продуманной программы результата дают ровно таким счётом как и без зала) но пока каникулы стало не удобно кататься в город только ради зала забросил на два месяца...

Пока осталось время хочу подготовить программу по отдельным группам мышц которым не уделял должное внимание и не только...

Хочу начать с плеч, никогда особо не думал за них, но когда стал больше следить за спортивной жизню заметил что бомбезно круто и эффектно выглядят накаченные плечи. Тем более упражнения на эту группу мышц мне импонируют, от них получаю большой кайф, чем например когда качаю спину. Не знаю почему, но спину не люблю качать больше всего...


Так что сейчас, ниже начну расписывать упражнения для плеч..
Emil_Svendsen Emil_Svendsen [Off] [#] (28.01.2019 / 21:36)
ПЛЕЧИ

1. Жим штанги сидя в тренажере Смита
Классное упражнения которое делать максимально удобно и результат чувствуется моментально. Можно делать как за голову так и перед, в зависимости от физиологии человека.. В большинстве случаев перед головой делается, так чтобы чувствовалось большая нагрузка на плечи.

2. Разведение рук с гантелями в стороны стоя

Наверное моя самая не любимое упражнение, ведь отнимает много энергии и нужно поработать над техникой.. С практики заметил что делать можно пару способами и лучше комбинировать чтобы мышцы ощущали сильнее стресс, а не привыкали к одной техники.

3. Вертикальная тяга штанги
Раньше делал только узким хватом делая упор на широчайшие, оказывается чтоб больше работали плечи лучше брать шире.

4. Шраги (со штангой, гантелями или на тренажере)

Любимое упражнение, ведь самое лёгкое и незамысловатое. Техники особой нет, но как говорил мало уделял время плечам тому и эти упражнения проходили мимо. Если уж дальше буду так ходить, то хотелось делать шраги так же с гантелями чего не раньше не пробовал

5. Жим гантелей или штанги стоя/сидя
Классная стимуляция плечей, особенно действительно при жиме гантелей сидя. Упражнение которое должно обязательно входить в программу..


Наверное это все упражнения которые хотел описать и не забывать самому при прокачке плечей. Нужно понимать что каждое упражнение можно выполнять по разному, комьинировать как душе угодно.
Можно делать шраги со штангой за спиной, разведение при упоре или одной рукой.
Есть множество разных вариантов, все рабочие если делать их правильно и нагружать именно плечи. По себе могу сказать что чувствуются плечи максимально сильно.
Emil_Svendsen Emil_Svendsen [Off] [#] (30.01.2019 / 12:12)
Сейчас бы хотел составить главную программу на данный момент для меня, а именно
программу упражнений тупо для предплечья.

Можно долго жалеть и плакать что раньше никогда не задумывался о предплечье -
а это основа всех дрыщей как оказывается. Никто не говорил до поры до времени
о важности этой мышцы и мне очень стыдно осознавать какой я был тупой что не
начал тренировку в зале с предплечье.

Повзрослев никогда не считал себя дрищем, вроде крупный во всех аспектах, но
правда долгие руки без накаченных предплечь выглядят для меня маленьким уродством
(лично мне не нравится в своей структуре тела, никого не хочу обидеть если что).
Время познание пришло и время меняться, сегодня пока программой, а далее
постараться в зале.

Ниже опишу немного о важности этой мышцы и закину пару упражнений,
которых не так и много..
Emil_Svendsen Emil_Svendsen [Off] [#] (30.01.2019 / 12:49)
ПРЕДПЛЕЧЬЕ

Предплечья – важнейшая часть гармонично развитой мускулатуры. Однако, тренировка
этих мышц требует от атлета особого внимания и дисциплины. Не всегда мышцы
предплечья так же легко поддаются «накачке», как, например, грудные или бицепсы.

Эти мышцы входят в число так называемых «малых мышц» — они не так заметны, но без
них тело спортсмена не будет выглядеть пропорционально развитым. Кроме того,
сила предплечий важна для полноценной тренировки других групп мышц. Если предплечья
будут недостаточно натренированы, прогресса в занятиях достичь будет непросто.


И так программа упражнений:

1. Сгибание/Разгибание запястий со штангой сидя.

Самое простое упражнение которое видел и раньше но никогда не тренировал.
Техника как такой нет, главное зафиксировать предплечье на колене и выполнять
сгибание/разгибание штанги так чтобы чувствовалось нагрузка и при этом
не раскачиваться, толку если вы будете задействовать бицепс не даст.

Важно знать что делать данное упражнение можно и с гантелями, как кому удобно.

2. Сгибание рук со штангой обратным хватом

Супер упражнение, делается стоя лучше и лучше со штангой.
Важные нюансы:
Не подталкивайте штангу бёдрами в начале подъема и не раскачивайтесь.
Все движения выполняются только в локтевом суставе.

Чтоб вы понимали лучше как оно делается прикрепил фото упражнений и подписал по номерах.

3. Сгибание запястий со штангой за спиной

Его можно делать и с гантелями, но чайникам, думаю, только штанга. Она распределит
вес пропорционально и результат будет лучше.
Все упражнение делают на ширине плеч.

Наверное это все упражнение которые хотел описать. Разгибание/сгибание запястий
отличается лишь положением ладони.
Сюда еще можно добавить: вис на турнике с доп.весом, всем знакомый эспандер
всегда поможет и удары по груше в перчатках с отягощением.

Edited Emil_Svendsen (30.01.2019 / 16:26) [1]
Attachment:
Click to view image
(600.3 кб.)
Downloads: 6 Time
Тайсон Тайсон (SV!) [Off] [#] (30.01.2019 / 15:54)
Мы всегда будем Вас помнить..
По доп весу то нужно осторожно. Я тоже себе рюкзак забил книгами и фигачил на брусьях, турнике и отжимания. А потом спину лечил полгода
Если и доп, то со специальными утижелителями и поясами
Emil_Svendsen Emil_Svendsen [Off] [#] (30.01.2019 / 19:02)
Тайсон, да вообще нужно быть осторожным, занятие спортом могут как круто улучшить силовые или визуальные показатели так и загнать в могилу...

Тому как начал сам составлят программу, полагаться на свой ум, всё делал потихонько никуда не спеша и как показатель для меня это становая - 140 на три раза (хотел больше но время с возможностью не совпало) и присяд сотка без страховки (если б кто страховал пробовал конечно больше, но и сотка неплохой показатель..

Увы не качал предплечье, тому жим пока слабовато
Edited Emil_Svendsen (30.01.2019 / 22:51) [1]
Emil_Svendsen Emil_Svendsen [Off] [#] (02.02.2019 / 14:32)
Вчера листал инстаграм и наткнулся на, возможно давно забытый, гениальный бит или правильно электронная музыка, не шарю как их точно классифицировать, но для меня это просто бомбезный мотиватор под любое занятие. Думаю, даже как фон для книги супер.

Kraddy - Android Porn
Attachment:
Click to view image
(574.33 кб.)
Downloads: 8 Time
Emil_Svendsen Emil_Svendsen [Off] [#] (05.02.2019 / 12:25)
Еще один ахуенчик просто, никак по другому не охарактеризовать.
Зажигательный трек, обязателен в топчик вашего плейлиста

Aaron Smith - Dancin
Attachment:
Click to view image
(436.31 кб.)
Downloads: 3 Time
Emil_Svendsen Emil_Svendsen [Off] [#] (05.02.2019 / 13:40)
Если кто-то ждёт топ-фильмов то постараюсь к концу недели закинуть еще топ-3, но в этот раз хочу озвучить их, что-то новое получиться по формату
Emil_Svendsen Emil_Svendsen [Off] [#] (10.02.2019 / 17:19)
ТОП-3 ФИЛЬМА КОТОРЫЕ ПОНРАВЯТСЯ КАЖДОМУ

https://www.youtube.com/watch? ... tu.be


Конечно видео экспериментальное и есть куча фэйлов со звуком и переходами,
но и делал больше для того чтоб понять ошибки, ну и просто посоветовать топчик для тех
кто ищет что посмотреть на ночь!

Edited Emil_Svendsen (10.02.2019 / 17:20) [1]
Тайсон Тайсон (SV!) [Off] [#] (10.02.2019 / 17:48)
Мы всегда будем Вас помнить..
Щас заценим
Emil_Svendsen Emil_Svendsen [Off] [#] (10.02.2019 / 18:21)
# Тайсон (10.02.2019 / 17:48)
Щас заценим
не судите строго, со звуком просто реально проблема,
запись очень тихая с микрофона, нужно искать более альтернативный вариант записи
а так в принципе для себя норм...как никак хоть какой опыт, раньше даже в глаза
не видел как монтируют видео, теперь хоть далекое представление но есть..
со звуком бы еще научиться плавные переходы и уже что-то...
7ronaldo7 7ronaldo7 (Smd) [Off] [#] (10.02.2019 / 23:16)
А че нн своим голлсом?
В целом неплохо
Emil_Svendsen Emil_Svendsen [Off] [#] (10.02.2019 / 23:33)
# 7ronaldo7 (10.02.2019 / 23:16)
А че нн своим голлсом?
В целом неплохо
Та куда мне с моим русским-то, еще когда работал с русско-говорящими то хоть немного мог сказать, а так наотрез отказываюсь говорить на русском... писать, читать, но не говорить, больше продвигаю чистый украинский хоть это и не просто.. Не вижу причин коверкать свою речь, в данном случае пока не вижу..
Emil_Svendsen Emil_Svendsen [Off] [#] (12.02.2019 / 12:42)
Пересмотрел вчера Неоспоримый 2,3 и понимаю что детство уходит,
особенно вторая часть, как я когда-то восторгался этим фильмом,
в конце даже сплакнул, но пересмотрев поняв что кроме безупречного
Майкла Джей Уайта там особо нечего смотреть, как можно 20 лет сидеть
в тюрьме и так искренне скучать за племянницей (даже не дочь). Да и сама
малышка, она даже никогда не видела этого старого, откуда слёзы...

Короче с временем розовые очки опускаются все ниже и ты начинаешь
замечать столько ляпов что даже не мог раньше представить...
Ну а третья часть уже круче почти по всех аспектах, и главный
злодей вызывает крутость...
Emil_Svendsen Emil_Svendsen [Off] [#] (24.02.2019 / 20:43)
Классный топ, сейчас более знаменитые картины, но все же
возможно кто-то пропустил что-то из этого ТОПА?


ТОП-3 САМЫХ НЕЗАБЫВАЕМЫХ ФИЛЬМОВ
https://youtu.be/BMxZlXu_JsQ
  Total: 67
<< 1 2 3 4 >>

Filter by author
Download Topic

In forum

New at the top
Home
Online: 1 / 6

MegaPROgnoz.Ru

JohnTOP
© JohnCMS