17.07.19 02:30 MSK Kабинет Emil_Svendsen
Hi, Guest!
Home | Login | Registration
Полная La Roja: итоги трех туров ЧМ

Last activity

Forum | Общение | Блоги
Search | Topic files (17)
  Kабинет Emil_Svendsen
<< 1 2 3 4 >>
Emil_Svendsen Emil_Svendsen (Smd) [Off] [#] (30.01.2019 / 12:12)
Сейчас бы хотел составить главную программу на данный момент для меня, а именно
программу упражнений тупо для предплечья.

Можно долго жалеть и плакать что раньше никогда не задумывался о предплечье -
а это основа всех дрыщей как оказывается. Никто не говорил до поры до времени
о важности этой мышцы и мне очень стыдно осознавать какой я был тупой что не
начал тренировку в зале с предплечье.

Повзрослев никогда не считал себя дрищем, вроде крупный во всех аспектах, но
правда долгие руки без накаченных предплечь выглядят для меня маленьким уродством
(лично мне не нравится в своей структуре тела, никого не хочу обидеть если что).
Время познание пришло и время меняться, сегодня пока программой, а далее
постараться в зале.

Ниже опишу немного о важности этой мышцы и закину пару упражнений,
которых не так и много..
Emil_Svendsen Emil_Svendsen (Smd) [Off] [#] (28.01.2019 / 21:36)
ПЛЕЧИ

1. Жим штанги сидя в тренажере Смита
Классное упражнения которое делать максимально удобно и результат чувствуется моментально. Можно делать как за голову так и перед, в зависимости от физиологии человека.. В большинстве случаев перед головой делается, так чтобы чувствовалось большая нагрузка на плечи.

2. Разведение рук с гантелями в стороны стоя

Наверное моя самая не любимое упражнение, ведь отнимает много энергии и нужно поработать над техникой.. С практики заметил что делать можно пару способами и лучше комбинировать чтобы мышцы ощущали сильнее стресс, а не привыкали к одной техники.

3. Вертикальная тяга штанги
Раньше делал только узким хватом делая упор на широчайшие, оказывается чтоб больше работали плечи лучше брать шире.

4. Шраги (со штангой, гантелями или на тренажере)

Любимое упражнение, ведь самое лёгкое и незамысловатое. Техники особой нет, но как говорил мало уделял время плечам тому и эти упражнения проходили мимо. Если уж дальше буду так ходить, то хотелось делать шраги так же с гантелями чего не раньше не пробовал

5. Жим гантелей или штанги стоя/сидя
Классная стимуляция плечей, особенно действительно при жиме гантелей сидя. Упражнение которое должно обязательно входить в программу..


Наверное это все упражнения которые хотел описать и не забывать самому при прокачке плечей. Нужно понимать что каждое упражнение можно выполнять по разному, комьинировать как душе угодно.
Можно делать шраги со штангой за спиной, разведение при упоре или одной рукой.
Есть множество разных вариантов, все рабочие если делать их правильно и нагружать именно плечи. По себе могу сказать что чувствуются плечи максимально сильно.
Emil_Svendsen Emil_Svendsen (Smd) [Off] [#] (28.01.2019 / 21:04)
Последних два месяца 2018-го года неплохо так начал самостоятельно заниматся в зале, (и до этого нерегулярно но ходил з одногрупником пока жил в общаге но с временнем понял что зря только тратил время ведь занимался тогда не для результата, а для "больших весов" которые нафиг никому не нужны и без тщательно продуманной программы результата дают ровно таким счётом как и без зала) но пока каникулы стало не удобно кататься в город только ради зала забросил на два месяца...

Пока осталось время хочу подготовить программу по отдельным группам мышц которым не уделял должное внимание и не только...

Хочу начать с плеч, никогда особо не думал за них, но когда стал больше следить за спортивной жизню заметил что бомбезно круто и эффектно выглядят накаченные плечи. Тем более упражнения на эту группу мышц мне импонируют, от них получаю большой кайф, чем например когда качаю спину. Не знаю почему, но спину не люблю качать больше всего...


Так что сейчас, ниже начну расписывать упражнения для плеч..
Emil_Svendsen Emil_Svendsen (Smd) [Off] [#] (26.01.2019 / 21:59)
# Тайсон (26.01.2019 / 18:51)
Что ещё Ремарка читал? Советую Время жить и время умирать. Тоже цепляет, у меня все (почти) его романы есть, гений!
Спасибо за совет.. Учту..
Тайсон Тайсон (SV!) [Off] [#] (26.01.2019 / 18:51)
Мы всегда будем Вас помнить..
# Emil_Svendsen (26.01.2019 / 18:28)
Нет, ну начало затянуло конкретно, такой формы подачи не ожидал, что-то новое для меня. Было очень интересно переживать с Чарли от одной стороны медали до второй..я впринципе не читаю быстро книги но
Что ещё Ремарка читал? Советую Время жить и время умирать. Тоже цепляет, у меня все (почти) его романы есть, гений!
Emil_Svendsen Emil_Svendsen (Smd) [Off] [#] (26.01.2019 / 18:28)
# Тайсон (26.01.2019 / 16:38)
Два месяца назад прочитал, вроде писал тут о ней. Просто шедевр! Не жалею, что купил печатный вариа
Нет, ну начало затянуло конкретно, такой формы подачи не ожидал, что-то новое для меня. Было очень интересно переживать с Чарли от одной стороны медали до второй..я впринципе не читаю быстро книги но эту ровно неделю, как для меня очень быстро..
Но пока не могу назвать его лучшим Ремарка Три Товарища.. Думаю опять что-то с него поискать, реально классный писатель, за живое ухватил, не могу никак забыть Робби и Пат..
Тайсон Тайсон (SV!) [Off] [#] (26.01.2019 / 16:38)
Мы всегда будем Вас помнить..
Два месяца назад прочитал, вроде писал тут о ней. Просто шедевр! Не жалею, что купил печатный вариа
Emil_Svendsen Emil_Svendsen (Smd) [Off] [#] (26.01.2019 / 14:00)
Все привет! Пока нет настроения на подборку хороших фильмов и новых идей
хотел бы порекомендовать гениальный роман-рассказ человеческой жизни
от мало известного мне писателя Даниэла Киза "ЦВЕТЫ ДЛЯ ЭЛДЖЕРНОНА"

Не помню кто перекомендовал эту книгу мне (возможно и здесь кто-то писал),
но большой ему респект. Вчера дочитал и остался под большим впечатлением.
Возможно это не та книга которая остается в душе на долгое время
(лично мне так кажется), но она вполне годная и очень необычная.
Начало особенно поразило своей простотой и такими никогда не понятными
мнениями от главного героя.

Книга заставила посмотреть на многие вещи под другим углом и это, хочу Вам сказать,
невероятно круто воспринимается. Не сказать что это просто шедевр
всего и вся в литературе, для каждого шедевры могут быть разными
от тех или иных причин. Короче советую, пишите если прочитаете, интересно узнать
мнение других.

P.S. Если будете искать в интернете, то не удивляйтесь началу.
Я на четвертый раз скачивания понял что так все и должно быть.
Attachment:
Click to view image
(455.8 кб.)
Downloads: 2 Time
Emil_Svendsen Emil_Svendsen (Smd) [Off] [#] (21.01.2019 / 18:44)
Подготовил ТОП-5 ЛУЧШИХ ФИЛЬМОВ ДЛЯ ДУШИ
Переходите по этой ссылке и оставляйте отзыв если топ понравился:

https://youtu.be/NhMGz7aaCok

Реально старался, топ крутой однозначно.
Emil_Svendsen Emil_Svendsen (Smd) [Off] [#] (18.01.2019 / 17:19)
Ещё один топ-3 мощных фильмов :

https://youtu.be/k1tHXNYUUVY
Emil_Svendsen Emil_Svendsen (Smd) [Off] [#] (18.01.2019 / 15:36)
Для начало думаю научится монтировать видео, хоть на аматорском уровне фильмы которые впечатлили..

Пока не будет озвучки (ведь: 1 - она очень средняя конечно, 2 - если буду делать, то, наверное,
на фильмы которые впечатлили в реальном времени, то есть которые только что посмотрел)

Возможно чтоб хоть немного поделиться эмоции буду делать отзыв под видео.
Тоже не хочется лепить все на купу, главное же подсказать классный фильм, тем более
что я на 99% уверен что они не оставлят вас равнодушных.

Не хочу просить вас подписываться, ставить лайки или оставлять коммент, но не буду
против..
Соц.сети перегружены фильмами и если честно много продажных или просто конченных ютуберов
советуют шлак.

P.S. Для Maldini: хотел переименовать канал в Клуб Кино но узнал что можно только 3 раза за 90 дней менять никнейм..так что пока будет так.
Emil_Svendsen Emil_Svendsen (Smd) [Off] [#] (18.01.2019 / 14:56)
# Тайсон (18.01.2019 / 14:23)
Подписался
Часто ищу в нете инфу что посмотреть)
Спасибо, Дима...сегодня постараюсь еще один топ-3 подготовить
пока что без озвучки но все же постараюсь на этот раз больше
Edited Emil_Svendsen (18.01.2019 / 14:59) [1]
Тайсон Тайсон (SV!) [Off] [#] (18.01.2019 / 14:23)
Мы всегда будем Вас помнить..
Подписался
Часто ищу в нете инфу что посмотреть)
Emil_Svendsen Emil_Svendsen (Smd) [Off] [#] (18.01.2019 / 14:00)
Что нашел хоть более менее для начала:
Attachment:
bez_nazvaniya.mp3 (526.74 кб.)
Downloads: 10 Time
Paolo_Maldini Paolo_Maldini [Off] [#] (18.01.2019 / 13:43)
Milan Milan solo con te
Когда следующий выпуск?
Emil_Svendsen Emil_Svendsen (Smd) [Off] [#] (17.01.2019 / 19:03)
# K@ly@n (17.01.2019 / 18:07)
Ни одного не смотрел.Постараюсь глянуть.Если понравятся напишу.
спасибо, приятно...фильмы реально крутые, с временем постараюсь описывать (под видео или постараюсь сразу озвучивать) настроение
при котором фильмы зайдут как наилучшее
K@ly@n K@ly@n (SV!) [Off] [#] (17.01.2019 / 18:07)
Хищники
Ни одного не смотрел.Постараюсь глянуть.Если понравятся напишу.
Edited K@ly@n (17.01.2019 / 18:07) [1]
Emil_Svendsen Emil_Svendsen (Smd) [Off] [#] (17.01.2019 / 17:37)
Paolo_Maldini, спасибо.. Думаю все таки Клуб Кино...
Paolo_Maldini Paolo_Maldini [Off] [#] (17.01.2019 / 17:19)
Milan Milan solo con te
Фильмы классные. Прогулка и бердмен смотрел
Paolo_Maldini Paolo_Maldini [Off] [#] (17.01.2019 / 17:18)
Milan Milan solo con te
Топ крутых фильмов. Кажется, что слово пропустил. Типа топ 10... или топ 3 в данном случае. И название немножко короче можно сделать. Так легче воспринимается и запоминается. Клуб кино или киноклуб. А лучше на английском. Как то так
  Total: 67
<< 1 2 3 4 >>

Filter by author
Download Topic

In forum

New at the bottom
Home
Online: 0 / 2

MegaPROgnoz.Ru

JohnTOP
© JohnCMS